远离抑郁症的方法

　　远离抑郁症的方法？社会的不断发展，完善了人们的生活，使得生活更加多姿多彩，但是它带来好处的同时，也滋生着弊端。远离抑郁症的方法？社会生活压力，不断加大，使很多人患上了抑郁症。它的发病原因和患者自身身体状况，周遭的生活环境，自身心理因素等密切相关。抑郁症是一种很严重的心理疾病，不仅会影响患者的身心健康，还会影响日常生活和家庭和谐。我们如何远离抑郁，不让自己受抑郁的困惑呢？

 

　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

 

　　如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

 

　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

 

　　3、做到“三个不”来预防抑郁症。

 

　　即：远离抑郁症的方法？对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

 

　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

 

　　5、多到户外活动。

 

　　研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。