医生讲解：抑郁症的预防方法是什么？

　　医生讲解：抑郁症的预防方法是什么？抑郁症是比较多见的精神病，此病如果没有尽早医治的话，对患者的危害只会越来越大。大家应该重视起来，患者尽早做治疗，我们平时也要做好相应的预防措施，防止疾病的加重。那么，抑郁症有什么预防方法呢？南京医院的医生就为大家讲解一下。

 

　　一、设法睡好觉

 

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

 

　　二、多听轻松的音乐

 

　　音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

 

　　三、多交朋友

 

　　无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

 

　　四、长期运动

 

　　分析发现，即使是低强度的运动（每天散步和种花草20-30分钟），可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然，中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。

 

　　五、饮食调节

 

　　通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

 

　　六、看看搞笑的电影或者娱乐节目

 

　　如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了。

 

　　医生讲解：抑郁症的预防方法是什么？以上便是对抑郁症预防方法的相关介绍了，希望对大家带来一定的帮助。温馨提醒：抑郁症对患者的影响很大，患者越早治疗越好，请患者选择正规的医院尽早就医。