抑郁症吃什么好

　　抑郁症吃什么好？抑郁症是我们生活中比较常见的生活疾病，当察觉自己有抑郁症的表现时，抑郁症吃什么好？就该采取相应的措施，面对这样的疾病我除了要积极的接受治疗之外，在平时还能吃些什么食物帮助我们改善抑郁症呢？下面我们一起来了解下抑郁症吃什么好。

 

　　香蕉

 

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

 

　　葡萄柚

 

　　里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

 

　　全麦面包

 

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

 

　　菠菜

 

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

 

　　樱桃

 

　　抑郁症吃什么好？樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

 

　　大蒜

 

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

 

　　南瓜

 

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部的燃料。

 

　　低脂牛奶

 

　　纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。