时常反应迟钝精神疲劳，是出现了神经衰弱吗

　　时常反应迟钝精神疲劳，是出现了神经衰弱吗!工作生活压力大难免会出现精神状态不好的情况，有时候可能还会伴随出现头晕头痛、恶心哦呕以及睡眠不好情况发生，这些都是正常的身体反应，一般通过休息是可以恢复正常的，但如果反复出现且持续时间很长那就需要多加注意了，需要检测一下有没有出现神经衰弱情况。

　　神经衰弱自测

　　1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙、手机等，刚做过的事转眼就忘。

　　2、每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。

　　3、情绪波动大，为一点小事就可能郁闷，别人一句无心之语就能被激怒，引发一顿怒吼，但事后后悔不已。

　　4、凡事爱往坏处想，而且一想就得哭，哭完了才觉得痛快。

　　5、入睡变难或睡觉变轻，一点动静或光线就会惊醒，如呼噜声、脚步声、窗外路灯等，而且翻来覆去再也难以入眠。

　　6、干什么都提不起劲，觉得做啥都累，就想在一个地方坐着或躺着。

　　7、胃口变差，没有食欲，但没胃部疾病。长期便秘或习惯性腹泻。

　　8、头痛、头胀、头部有紧压感、颈项坚硬，有时还表现为四肢酸痛。但这几种疼痛并不是因过度劳累造成的，而是无缘无故地发生。

　　9、把正常心跳误认为是心慌，有的人甚至还觉得肠子在腹中跳动。

　　10、反应变迟钝，对人和事都很冷漠，更严重的男性还可能出现生理问题，女性会月经不调。

　　11、伴发其他精神疾病，如抑郁、焦虑等。

　　温馨提醒：在日常生活当中我们还可以参考以上11项指标进行自测，如果相关指标数超过半数以上，建议注意加强自我调节，如相关症状仍然无法缓解且已严重影响正常生活，请寻求医生帮助。

　　如何预防神经衰弱?

　　1、正视现实：

　　经衰弱并不表示糟糕、软弱或不正常，有五分之一的人会在某些时候陷入某种程度的神经衰弱。

　　2、降低目标：

　　量力而行，见好就收，临睡前想一想今天做完了哪些事情，每个晚上都可以觉得很有成就感。

　　3、行动疗法：

　　从事自己喜欢的活动时、不平衡的心理自然会逐渐得到平衡。

　　4、放松疗法：神经衰弱常见治疗方法有哪些

　　做一个“贪心”的人，对任何小小的乐趣和享受都不放过，如忙里偷闲、细细品味一杯奶茶;晒一晒太阳;甚至只是从一堆问题中，抬起头深吸一口气……小小的享受，汇集在一起就会成为幸福的海洋。

　　5、生活规律：

　　规律与安定的生活是病人非常需要的，特别是规律的睡眠。

　　6、倾诉疗法：

　　当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿压抑，而应将这些烦恼向被你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。

　　7、及时寻求专业医生的帮助：

　　此外，尽早寻求专业医生的帮助，通过专科专项检查明确病因，再针对性进行诊断治疗。

　　时常反应迟钝精神疲劳，是出现了神经衰弱吗!是有这方面的倾向，但也不是绝对的，具体还是需要做一些量表测试，或者医生面诊检查才能确定具体是哪方面的问题，后期配合调理帮助改善。