人到中年脾气差，可能是更年期在捣怪

　　人到中年脾气差，可能是更年期在捣怪!中年人每天都过着三明治似的生活，工作压力大家庭负担重，外加年龄逐年增长也会伴随出现很多的不良状况，例如：情绪暴躁、睡眠不好、状态疲惫、容易衰老等等，这都有可能暗示着更年期的到来，如果不及时的应对可能还会引起很多的麻烦出现的、

　　更年期这些情绪问题要注意!

　　抑郁：

　　情绪低落，懒言少语，悲观失望，自责自罪，情感脆弱。可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵，严重时甚至有自杀倾向。

　　抑郁是更年期常见的情况，但是比起潮热、盗汗等情况，精神问题似乎更让我们恐惧。而且，在中国人观念里，心理问题是不好意思看医生的。不能及时得到专业的帮助，就更加剧了病情的进展。

　　焦虑：

　　脾气急躁，焦虑不安，紧张恐惧，心烦意乱。可发展成易激惹，对周围事物不感兴趣，回避交往，时感力不从心，入睡困难，易醒，早醒等失眠症状。

　　积极干预更年期女性的情绪障碍

　　出现情绪障碍的更年期女性，不仅影响自身健康，也对社会及家庭产生不良影响。因此，强调加强更年期女性心理健康的保健工作，采用各种手段积极干预，提高更年期女性的生活质量。

　　首先，要鼓励这部分人群进行自我情绪调整，多运动，多参与交流，并呼吁社会和家庭给与更多关爱。其次，更年期女性需要提高自我保健意识，学习识别更年期症状，如潮热、出汗、失眠等躯体症状，发现问题及时就诊，减少相关健康不良事件及疾病的发生。

　　如何应对更年期?

　　首先要接纳自己的负性情绪，允许它的存在，要责怪自己，也不要责怪他人。

　　这个时期出现的情绪问题是由于年龄的变更造成女性激素水平变化引起的，并非靠个人意志就能克服的。 除此之外，还需要进行生活方式调整。

　　运动：

　　运动是有效缓解情绪问题的重要手段。运动时人体可以分泌更多的多巴胺，5-羟色胺等神经递质，而这些神经递质物质将有利于我们产生愉悦情绪，这也是我们经常说的“运动让人快乐”的神奇之处。

　　饮食：

　　食物多样化，细软，少量多餐，食物种类充足，预防营养素缺乏。

　　更年期女性要适当减少碳水化合物的摄 入，即减少米饭，馒头等主食摄入，适量增加优质蛋白，如鱼、虾、肉、蛋及蔬菜水果的摄入。

　　规律的生活作息：更年期护理方法有哪些

　　不熬夜，保证充足的睡眠，每日7-8小时。

　　去除不良嗜好：

　　不吸烟，不过量饮酒，不暴饮暴食。

　　最后，当上述非医疗措施不能起到很好的作用时，一定要去医院相应专科就诊。

　　对于轻度的焦虑和抑郁，可以找专业的心理医生进行心理治疗来缓解更年期的情绪问题。

　　人到中年脾气差，可能是更年期在捣怪!如果是突然的出现这些异常情况的话，都是需要多加注意的，有可能暗示着身体健康出现了不良反应，需要及时的进行调节，要不然的话都会给健康造成伤害的。