抑郁症自我调节

　　抑郁症自我调节？抑郁症的自我治疗法，近年来，抑郁症心理疾病不断增长，抑郁症自我调节？社会压力的增加则会造成很多心理疾病的产生，医生说在遇到不良情绪时不要做出过激的反应，要学会自我心理疏导，我们要学会抑郁症的自我治疗，不愉快的事十有八九所以调整自己的心态，以积极乐观态度去面对生活。

 

　　（一）对自己是要有要求但不要太苛刻，每个人拥有自己的理想和抱负，不易将自己的理想目标定的过于大或过于追求，对自己要求太苛刻是自己不如崩溃的边缘，导致情绪低落。对自己要有一个正确的认知，自己梦想是一步步的走出来的，当成功的道路上遇到不实际的问题我们应该控制及的步伐，避免受挫折。

 

　　（二）对他人要互相尊敬和爱戴，不要太过于苛刻。自己的事自己做不要去指望别人。 比如妻望夫立业，父母望子成龙。

 

　　（三）要有宽容之心，成大事者无拘小节，无见识的人则会去死钻牛角尖。只要自己的底线还在，一切事情都可以有商有量，没必要为一些小事扰乱自己整个好心情。

 

　　（四）抑郁症自我调节？把自己的烦恼要时间释放出来，自己心中抑郁不要自己一个人承受，这样的结果只会令自己心中郁闷。当心情不好时遇到不烦恼的事可以选择自己信任的人诉说，诉说也是一种梳理自己情绪的方法，在他人那里也许你会得到不一样的答案，豁然开朗。

 

　　（五）为别人做点事，帮助别人你同时也会感觉到快乐，证明了自己的存在是有价值，更可以获得珍贵的友谊。

 

　　（六）娱乐是心理压力的好方法。娱乐的方式并不重要，要紧的是要有令人心惊舒畅的效果。可以约朋友一起去郊游，春天去摘草莓、夏天去河边捉鱼，秋天去野餐，冬天去赏雪。