自己调节抑郁情绪的方法有哪些

　　大家知道在患上抑郁症之后 会让患者自杀，人在患上抑郁症之后，内心自卑消极，会出现顽固失眠，并且伴有多种躯体不适现象。重度抑郁患者更是会出现自杀等情况。而轻度的抑郁症在常人看来，表面看来没有什么变化，因而治疗起来也方便，所以大家一定要知道抑郁症应该怎样治疗。那么，自己调节抑郁情绪的方法有哪些呢？

　　1、改善自我认知。通过阅读一些积极励志的心理治疗书籍或伟人传记，让自己日趋消极悲观的心态得以纠正是心理自救的步。只有坦然接受自己抑郁症的患病现实，才能谈得上治疗。

　　2、学会放手。除生化原因诱发的抑郁症外，大多数轻症患者都有心结，这个巨大的心理包袱压得病人终日郁郁不得志，在这里济南中山医院医生想说的是，人都是有承压底线的，无论责任还是负担能把握的把握，该放手的时候就要放手。若是周遭环境诱发的抑郁心理，如职场抑郁症，尽早离开才是上策。

　　3、依靠同伴的力量。尽管走出抑郁症的关键在于自救，但个人的力量终归单薄，这时加入一些倡导积极乐观态度的抑郁症患友互助团体当中，融入到有着共同抗病经历同的伙伴之间才更能心有戚戚，让自己在自助与助人之间，将抑郁情绪逐渐忘掉和消退。

　　以上为大家介绍的大家看明白了吗?以上就是自己调节抑郁情绪的方法有哪些，希望大家可以记下来，如果您是一位轻度的抑郁症患者的话，只要按照文章中的内容自我治疗的话也可以缓解抑郁症，如果您的症状比较严重的话就要及时的到医院治疗了。