南京青少年抑郁症可以去哪里治疗?确选沈医!

　　南京青少年抑郁症可以去哪里治疗?确选沈医!有许多的青少年因为高考失利，常常陷入到自责之中，继而带来许多的消极情绪，特别是天气变化、经期、激素水平变化引起的植物神经紊乱，最终可能还是由于抑郁症导致，那么该如何调节呢?就自我治疗抑郁症的方法有哪些给大家做个简单介绍。

　　南京青少年抑郁症可以去哪里治疗?确选沈医!

　　一、坚持锻炼

　　遆栅杉指出锻炼可以充分调动人体潜能活化身体细胞，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，遆栅杉建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。

　　二、外出交际

　　强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　三、阅读书籍

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
 

　　四、冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　五、整理感受

　　可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　六、营养食疗

　　食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。可服一定剂量的复合维生素B。

　　南京青少年抑郁症可以去哪里治疗?确选沈医!以上就是为大家带来的关于抑郁症的治疗方法的介绍，相信大家都已经了解的比较清楚了，除此之外，在饮食、生活习惯或者是其他方面，也要提高重视。如果能在抑郁症调理的同时进行专业、科学的治疗抑郁症，相信这对抑郁症患者的健康的恢复是非常有帮助。